Vitaminer

De vitaminene vi trenger er:

- Vitamin A

Vitamin A hjelper for synet, normal vekst og beindannelse, glatt hud og slimhinner. Vi finner vitamin A i lever, leverpostei, eggeplomme, cheddarost og beriket melk.

- Vitamin B

Vi kan finne vitamin B i fisk, egg, ost, nyrer, lever, melk, oksekjøtt, gjær, grove kornprodukter, nøtter frukt og grønnsaker. Vitamin B er bra for prosessen i kroppen der maten blir dannet til energi.

- Vitamin C

Vitamin C finner vi i appelsin, omega 3, tran, fisk og blant annet i kiwi. Vitamin C er som et hjelpestoff, og hindrer skjørbuk hvis man får tak i nok c-vitamin. C vitamin styrker også immunsforsvaret vårt.

- Vitamin D

Vitamin D er viktig for bygging og vedlikehold av benstruktur og tenner. Det sørger også for at kalsium frigjøres til blodet, noe kroppen er avhengig av. Synenergien mellom vitamin D og kalsium er altså viktig. Vi kan finne D vitamin i tran, fet fisk, torskelever, torskeleverpostei, smør og margarin.